ALLENAMENTO DAL 24/4 AL 30/4

1° PROPOSTA

100 piacere
200 misti (farfalla su può solo 1 braccio)
100 remate
50 dd

4x50 A1
6x50 A2
8x50 B1
tutti a 55" o 1'

150 braccia (pull+palette)
100 gambe (pinne o tavoletta)
50 remate

100 defaticamento

totale 1750m


2° PROPOSTA

200 piacere
100 SL tocco spalla
50 rana

300 in A1 ben nuotato con mano vicino all'acqua
200 in A2 stesso numero di bracciate
100 in B1

16x25 1 piano 1 forte

100 pull + palette A1

5' a piacere

totale ??


3° PROPOSTA

10’ piacere

100
200
300
200
100
tutto in A2
il 300 respirazione 3-2 bracciate

12x50
1 do 1 ra 1 sl
int 10"

100 remate
100 a piacere

totale ? m ( dipende dai primi 10')