8° ALLENAMENTO IN GRUPPO - Sab. 12 mar. ore 10.30 si parte dal BAR RIVERSIDE

Ciao a tutti,

per sabato prossimo, tenuto conto dell'incertezza sulle condizioni meteo, propongo due diversi allenamenti.
1) allenamento sul percorso IMOLA - CODRIGNANO - BORGO TOSSIGNANO con esercizi vari, variazioni di ritmo e ripetute in salita.
2) Test della Margherita. L'idea è quella di raggiungere FONTANELICE e da lì affrontare la salita della Margherita (circa 5km) effettuando un semplice test per capire meglio la nostra condizione attuale.
Il test viene condotto facendo partire il cardiofrequenzimetro all'inizio della salita che andrà percorsa con l'impegno di una "cronoscalata". Al termine della salita controlleremo la media delle pulsazioni registrate durante l'ascesa. Si otterrà quindi un valore di riferimento utile per migliorare in salita, ma anche per affrontare le frazioni ciclistiche più lunghe o le gran fondo. Tale valore sarà pari alla media ottenuta meno 10.
In ogni caso al termine della salita ritorneremo verso Imola dallo stesso versante.

Orario di partenza:10.30 (tassativo).
Durata dell'allenamento: max 2 ore;


Scopo: condurre un allenamento di ciclismo (ovviamente orientato al triathlon) in gruppo per:
- prendere confidenza con la disciplina, la propria bicicletta e tutti i connessi materiali;
- acquisire un buon metodo di allenamento da utilizzare durante gli allenamenti individuali;
- effettuare lavori specifici utili a migliorare le proprie prestazioni.
Ottima opportunità per conoscersi meglio, confrontarsi e creare una buona amalgama in vista delle prossime competizioni a squadre.

PEDALATE NUMEROSI e FORZA IMOLA TRIATHLON!!

Marco


EVENTUALI AGGIORNAMENTI SARANNO SEGNALATI TRAMITE CHAT.

1) Giorgia
Ci sono come sempre ... dai facciamoci l'allenamento 2!!! Vorrei provare questa salita della Margherita!

2) Luca
Presente anche io !!!

Grandi!
Certo Giorgia, se il tempo ci assisterà faremo il test sulla margherita!
A sabatooooooo

3-Andrea
ci sono

4-Antonio-

Il mio resoconto del giro di oggi!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1081766492

Nella salita ... bpm medi 179 - bmp max 186 ... da morire !!!