3° ALLENAMENTO IN GRUPPO - Sab. 30 gen. ore 10.30 si parte dal BAR RIVERSIDE

Ciao a tutti,
si continua con la nostra preparazione invernale di base e, UDITE UDITE, in compagnia del nostro Luca CAVINA in rientro dal suo periodo di condizionamento all’estero;)
Il percorso per il prossimo allenamento (circa 50Km – lo stesso delle volte precedenti per consentire a tutti di ambientarsi meglio) sarà:
RIVERSIDE – ROTONDA CURVA TOSA – CODRIGNANO – BORGO TOSSIGNANO e ritorno.
Questa settimana effettueremo 3 esercizi principali:
- SU e GIÙ;
- SCATTO A SORPRESA;
- SALI e SCENDI.
Per il momento non vi dico altro… Ne scoprirete le caratteristiche tecniche allenamento durante;)

Orario di partenza:10.30 (tassativo).
Durata dell'allenamento: max 2 ore;
Scopo: condurre un allenamento di ciclismo (ovviamente orientato al triathlon) in gruppo per:
- prendere confidenza con la disciplina, la propria bicicletta e tutti i connessi materiali;
- acquisire un buon metodo di allenamento da utilizzare durante gli allenamenti individuali;
- effettuare lavori specifici utili a migliorare le proprie prestazioni.

Ottima opportunità per conoscersi meglio, confrontarsi e creare una buona amalgama in vista delle prossime competizioni a squadre.
PEDALATE NUMEROSI e FORZA IMOLA TRIATHLON!!

Marco

NB. Per i primi appuntamenti, al fine di consentire un miglior coordinamento dell'attività, nel segnalare la vostra partecipazione rispondendo a questo post, indicate anche un giudizio che date a voi stessi sul vostro globale livello di preparazione (da 1 a 5).
EVENTUALI AGGIORNAMENTI SARANNO SEGNALATI TRAMITE CHAT.

1)Giorgia

2)Daniela.Livello 2...và,facciamo 2+

3) Luca Cavina

Fabiano Monti. 3,5 :-)

5) Francesca Benzi livello? se la Dani è 2+ io max 1!

Ciao a tutti,

meglio tardi che mai...
Solo per commentare l'allenamento n.3 di sabato 30 gen.
Lo scopo era quello di far provare sensazioni diverse variando tipo di rapporto, posizione delle mani sul manubrio, la pendenza del percorso... Spero abbiate potuto apprezzare come cambi la situazione e quali siano gli accorgimenti da prendere per ottenere il miglior risultato in ogni diversa situazione sperimentata.
Questi allenamenti del resto servono per accendere delle lampadine, poi col tempo e la dedizione ci si perfeziona.

Solo un importante avvertimento ai meno esperti: attenti al fondo stradale reso scivoloso dalle precipitazioni atmosferiche, qualsiasi tipo, in particolare nei punti d'ombra in curva. Ricordate di diminuire la velocità utilizzando i freni per tempo e con gradualità.

Forza Imolatriathlon!

A presto