allenamenti dal 17/4 al 23/4

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allenamenti dal 17/4 al 23/4

Messaggio Da matteo tampieri il Mar Apr 18, 2017 9:49 am

1° Proposta

400 SL 75/MX 25

6X50 SL a 1' o 1'10" alternato esercizi resp
12x25 1 sl 1 mx a 40"

400 fartlek 1° 50 di ogni 200 a bomba
300 fartlek 1° 50 di ogni 150 a bomba
100 fartlek 1° 1/2 vasca di ogni 50 a bomba meglio se senza respirare

100 piacere

totale 1900


2° Proposta

100 piacere
100 piacere con tavola
100 piacere con palette

10x50 a 1'
1 SL
1MX-SL

300 A2 int. 30"
200 B1 int. 20"
100 B2

8x25 1 piano 1 forte a 40"

100 piacere

totale 1800


3° Proposta

200 a piacere
100 dorso doppio gambe rana

10x100 sl miglior media int 20"
10x50 1 piano 1 forte a 1'
10x25 1piano 1 sostenuto a 35"

100 remate
100 a piacere

totale 2250m




matteo tampieri

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