Allenamenti dal 3/4 al 9/4
Imola Triathlon :: Allenamenti :: Nuoto
Pagina 1 di 1
Allenamenti dal 3/4 al 9/4
1° PROPOSTA
300 piacere
250 piacere pull
200 piacere tavoletta
150 esercizi respirazione a SL (cambiare ogni vasca)
100 misti 1 braccio
50 dorso doppio
6x150 int 25"
1 sl
1 df-do-ra
3x50 progressione/regressione 1'/1'10"
6X25 3 cicli al max a 45"
50 dorso doppio
totale 2300m
2° PROPOSTA
200 piacere
2x100 misti
4x50 SL esercizi
8x25 esercizi velocità
2x
150 in A2 int 15"
3x50 in B1-B2 int 15"
50 dorso doppio
2° giro si può con palette
5' a piacere
totale 1800 m ca.
3° PROPOSTA
9X100 int 15"
1 piacere
1piacere pull
1 piacere tavola
e ripetere
9x75 int 15" (si può fare i 3 centrali con palette e pull)
1 SL
1 DO
1 Piacere
9x50 in 15"
2 piano a SL
1 forte a piacere
200 defaticamento
totale 2025 m
300 piacere
250 piacere pull
200 piacere tavoletta
150 esercizi respirazione a SL (cambiare ogni vasca)
100 misti 1 braccio
50 dorso doppio
6x150 int 25"
1 sl
1 df-do-ra
3x50 progressione/regressione 1'/1'10"
6X25 3 cicli al max a 45"
50 dorso doppio
totale 2300m
2° PROPOSTA
200 piacere
2x100 misti
4x50 SL esercizi
8x25 esercizi velocità
2x
150 in A2 int 15"
3x50 in B1-B2 int 15"
50 dorso doppio
2° giro si può con palette
5' a piacere
totale 1800 m ca.
3° PROPOSTA
9X100 int 15"
1 piacere
1piacere pull
1 piacere tavola
e ripetere
9x75 int 15" (si può fare i 3 centrali con palette e pull)
1 SL
1 DO
1 Piacere
9x50 in 15"
2 piano a SL
1 forte a piacere
200 defaticamento
totale 2025 m
matteo tampieri- Messaggi : 20
Data d'iscrizione : 12.12.16
Argomenti simili
» ALLENAMENTI dal 27/2 al 5/3
» Allenamenti dal 13/2 al 19/2
» allenamenti dal 19/12 AL 23/12
» Allenamenti dal 6/2 al 12/2
» ALLENAMENTI DAL 12/12 AL 17/12
» Allenamenti dal 13/2 al 19/2
» allenamenti dal 19/12 AL 23/12
» Allenamenti dal 6/2 al 12/2
» ALLENAMENTI DAL 12/12 AL 17/12
Imola Triathlon :: Allenamenti :: Nuoto
Pagina 1 di 1
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.
|
|