8° ALLENAMENTO IN GRUPPO - Sab. 12 mar. ore 10.30 si parte dal BAR RIVERSIDE

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8° ALLENAMENTO IN GRUPPO - Sab. 12 mar. ore 10.30 si parte dal BAR RIVERSIDE

Messaggio Da marco nanni il Mer Mar 09, 2016 9:50 am

Ciao a tutti,

per sabato prossimo, tenuto conto dell'incertezza sulle condizioni meteo, propongo due diversi allenamenti.
1) allenamento sul percorso IMOLA - CODRIGNANO - BORGO TOSSIGNANO con esercizi vari, variazioni di ritmo e ripetute in salita.
2) Test della Margherita. L'idea è quella di raggiungere FONTANELICE e da lì affrontare la salita della Margherita (circa 5km) effettuando un semplice test per capire meglio la nostra condizione attuale.
Il test viene condotto facendo partire il cardiofrequenzimetro all'inizio della salita che andrà percorsa con l'impegno di una "cronoscalata". Al termine della salita controlleremo la media delle pulsazioni registrate durante l'ascesa. Si otterrà quindi un valore di riferimento utile per migliorare in salita, ma anche per affrontare le frazioni ciclistiche più lunghe o le gran fondo. Tale valore sarà pari alla media ottenuta meno 10.
In ogni caso al termine della salita ritorneremo verso Imola dallo stesso versante.

Orario di partenza:10.30 (tassativo).
Durata dell'allenamento: max 2 ore;


Scopo: condurre un allenamento di ciclismo (ovviamente orientato al triathlon) in gruppo per:
- prendere confidenza con la disciplina, la propria bicicletta e tutti i connessi materiali;
- acquisire un buon metodo di allenamento da utilizzare durante gli allenamenti individuali;
- effettuare lavori specifici utili a migliorare le proprie prestazioni.
Ottima opportunità per conoscersi meglio, confrontarsi e creare una buona amalgama in vista delle prossime competizioni a squadre.

PEDALATE NUMEROSI e FORZA IMOLA TRIATHLON!!

Marco


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Re: 8° ALLENAMENTO IN GRUPPO - Sab. 12 mar. ore 10.30 si parte dal BAR RIVERSIDE

Messaggio Da Giorgia D'Angeli il Gio Mar 10, 2016 9:56 am

1) Giorgia
Ci sono come sempre ... dai facciamoci l'allenamento 2!!! Vorrei provare questa salita della Margherita!

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Re: 8° ALLENAMENTO IN GRUPPO - Sab. 12 mar. ore 10.30 si parte dal BAR RIVERSIDE

Messaggio Da LucaCavoCavina il Gio Mar 10, 2016 10:14 am

2) Luca
Presente anche io !!!
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Re: 8° ALLENAMENTO IN GRUPPO - Sab. 12 mar. ore 10.30 si parte dal BAR RIVERSIDE

Messaggio Da marco nanni il Gio Mar 10, 2016 10:21 am

Grandi!
Certo Giorgia, se il tempo ci assisterà faremo il test sulla margherita!
A sabatooooooo bom
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Re: 8° ALLENAMENTO IN GRUPPO - Sab. 12 mar. ore 10.30 si parte dal BAR RIVERSIDE

Messaggio Da Andrea Zaccherini il Ven Mar 11, 2016 5:27 pm

3-Andrea
ci sono

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Re: 8° ALLENAMENTO IN GRUPPO - Sab. 12 mar. ore 10.30 si parte dal BAR RIVERSIDE

Messaggio Da ATTOLO15 il Ven Mar 11, 2016 9:08 pm

4-Antonio-

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Re: 8° ALLENAMENTO IN GRUPPO - Sab. 12 mar. ore 10.30 si parte dal BAR RIVERSIDE

Messaggio Da LucaCavoCavina il Sab Mar 12, 2016 2:27 pm

Il mio resoconto del giro di oggi!
https://connect.garmin.com/modern/activity/1081766492

Nella salita ... bpm medi 179 - bmp max 186 ... da morire !!!
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Re: 8° ALLENAMENTO IN GRUPPO - Sab. 12 mar. ore 10.30 si parte dal BAR RIVERSIDE

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