6° ALLENAMENTO IN GRUPPO - Sab. 20 feb. ore 10.30 si parte dal BAR RIVERSIDE

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6° ALLENAMENTO IN GRUPPO - Sab. 20 feb. ore 10.30 si parte dal BAR RIVERSIDE

Messaggio Da marco nanni il Mer Feb 17, 2016 9:22 am


Ciao a tutti,

sabato prossimo continuiamo con lavori per migliorare la nostra capacità lattacida che in pratica vuol dire abituare i muscoli a pedalare con l’acido lattico. Ecco il piatto principale:

2 X 10 (40” forte e 20” piano)


Dopo circa 20’ di riscaldamento in agilità, inizieremo il lavoro da condurre autonomamente in base alle proprie capacità facendo attenzione a fare le 10 ripetute alla stessa velocità, Non bisogna fare le prime forte e le ultime più piano. Non si tratta di un allenamento di forza quindi il rapporto ideale deve consentire di far girare bene le gambe.
Solo a titolo esemplificativo, per forte possiamo intendere 40Km/h e per piano i 30Km/h, in generale quindi variazioni di 10Km/h..

Orario di partenza:10.30 (tassativo).
Durata dell'allenamento: max 2 ore;
Percorso: IMOLA-CODRIGNANO – BORGO TOSSIGNANO – RITORNO

Scopo: condurre un allenamento di ciclismo (ovviamente orientato al triathlon) in gruppo per:
- prendere confidenza con la disciplina, la propria bicicletta e tutti i connessi materiali;
- acquisire un buon metodo di allenamento da utilizzare durante gli allenamenti individuali;
- effettuare lavori specifici utili a migliorare le proprie prestazioni.
Ottima opportunità per conoscersi meglio, confrontarsi e creare una buona amalgama in vista delle prossime competizioni a squadre.

PEDALATE NUMEROSI e FORZA IMOLA TRIATHLON!!

Marco

NB. PER CHI PARTECIPA PER LA PRIMA VOLTA, al fine di consentire un miglior coordinamento dell'attività, nel segnalare la vostra partecipazione, indicate anche un giudizio che date a voi stessi sul vostro globale livello di preparazione (da 1 a 5).
EVENTUALI AGGIORNAMENTI SARANNO SEGNALATI TRAMITE CHAT.
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marco nanni

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Re: 6° ALLENAMENTO IN GRUPPO - Sab. 20 feb. ore 10.30 si parte dal BAR RIVERSIDE

Messaggio Da LucaCavoCavina il Gio Feb 18, 2016 9:45 am

Presente !!! cheers
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