5000 (A nuoto!) - Domenica 27 ore 10

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5000 (A nuoto!) - Domenica 27 ore 10

Messaggio Da franco dalmonte il Ven Dic 18, 2015 1:32 pm

Domenica 27 ore 10 piscina comunale
5000 metri (dico 5000!) tutti (quasi) di filata (in un giorno solo).

Verrà studiato apposito programma per aiutare tutti a finire.
(per quanto mi riguarda l'unico programma possibile è tenere aperto fino al 28)
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franco dalmonte

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Re: 5000 (A nuoto!) - Domenica 27 ore 10

Messaggio Da Ceck il Ven Dic 18, 2015 1:55 pm

E poi un bel piatto di tortelli!!!!

Ceck

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Re: 5000 (A nuoto!) - Domenica 27 ore 10

Messaggio Da Ceck il Ven Dic 18, 2015 2:00 pm

Ah, presente!
1) Laura Cecchetto

Ceck

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Re: 5000 (A nuoto!) - Domenica 27 ore 10

Messaggio Da Davide il Dom Dic 20, 2015 8:11 pm

2) davide marchi
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Davide

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Re: 5000 (A nuoto!) - Domenica 27 ore 10

Messaggio Da Carlo DF il Lun Dic 21, 2015 11:32 am

3) Il Maestro
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Carlo DF

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Re: 5000 (A nuoto!) - Domenica 27 ore 10

Messaggio Da ATTOLO15 il Lun Dic 21, 2015 6:30 pm

4)Antonio Gaddoni

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Re: 5000 (A nuoto!) - Domenica 27 ore 10

Messaggio Da Mercuri Davide il Mer Dic 23, 2015 5:27 pm

5) mercuri davide -si anche per i tortelli

Mercuri Davide

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Re: 5000 (A nuoto!) - Domenica 27 ore 10

Messaggio Da Ceck il Gio Dic 24, 2015 1:30 pm

Io avrei una proposta di allenamento... se vi va:

500 metri di riscaldamento a piacere

Blocco da 500 metri:
10 x 50 metri a stile in 60”

Blocco da 1000 metri:
4 x 25 metri a delfino (riposo 15” dopo ogni 25)
4 x 50 metri a dorso (riposo 10” dopo ogni 50)
4 x 75 metri a rana (riposo 10” dopo ogni 75)
4 x 100 metri a stile (riposo 10” dopo ogni 100)

Blocco da 500 metri solo gambe con tavoletta:
100 metri a delfino
100 metri a dorso
100 metri a rana
200 metri a stile

Blocco da 500 metri:
5 x 100 metri a stile in 120”

Blocco da 1000 metri (piramide a stile):
1 x 50 metri
1 x 100 metri
1 x 150 metri
1 x 200 metri
1 x 200 metri
1 x 150 metri
1 x 100 metri
1 x 50 metri

Blocco da 500 metri solo gambe con tavoletta:
100 metri a delfino
100 metri a dorso
100 metri a rana
200 metri a stile

500 metri di defaticamento a piacere

Ceck

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Re: 5000 (A nuoto!) - Domenica 27 ore 10

Messaggio Da Ortolani Alex il Ven Dic 25, 2015 7:42 pm

6-Alex Ortolani
Ci provo!!!!

Ortolani Alex

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Re: 5000 (A nuoto!) - Domenica 27 ore 10

Messaggio Da Clavio il Sab Dic 26, 2015 6:12 pm

7) Clavio
dovrò fare un programma personalizzato,
alcuni stili non li so fare, li sostituirò con lo sl
Laughing Laughing Laughing

Clavio
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Re: 5000 (A nuoto!) - Domenica 27 ore 10

Messaggio Da StefanoSalomoni il Sab Dic 26, 2015 6:38 pm

Cool Stefano Salomoni

StefanoSalomoni

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Re: 5000 (A nuoto!) - Domenica 27 ore 10

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